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压力过高,身体的6个表现!附相应的对策!

作者:admin 发布:2022-07-17 12:39 | 点击数:

唉,现在谁压力不大啊(除了广东的包租公哈哈哈),但是有时候压力过大了,身体就会出现一系列的“报警信号”。这是身体告诉你:悠着点儿吧!我要宕机啦!

今天嘟妈就给大家浅讲几个压力过高的身体表现及相对应的调理方法。

症状一:感冒

连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛。

这很可能是因为压力削弱了免疫系统功能, 使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。

对策:注意采取防感冒措施,多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触口、鼻、眼。

症状二:头痛

紧张是偏头痛的根源之一。

如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心,这很可能是偏头痛的前兆。

对策:不应该依赖镇痛药,以免减药后头痛加剧。

正确的做法:

发作不频繁或轻度头痛可以通过休息缓解。严重的头痛应就医,遵医嘱用药;

可以加些维生素B2预防;

少喝葡萄酒,少吃奶酪、坚果及肉类食物。

症状三:失眠/做噩梦

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。

当一个人处于极大的压力下时,会出现异睡症,包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时,交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。

睡前最好能散散步、爬爬楼梯或者做一些家务劳动,以增加疲劳感。

喝一杯牛奶或吃一个苹果,再用热水泡泡脚,尽量让自己放松。

症状四:口唇疱疹

长期处在超负荷工作状态,患口唇疱疹的可能性会加大。

对策:发现有水疱症状时,先用冰袋敷一会儿,再拿开五分钟,反复多做两次,这样可以抑制水疱肿胀。此外,还可以抹一些茶树油,还有每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服用),有助于水疱收缩变干。

症状五:手发麻

研究表明,工作压力大的人,常有肩颈沉重、紧绷等不适感,当处于巨大压力下时,这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩,令手和手臂出现麻木感。

对策:建议使用电脑或手机时,注意端正坐姿,若身体前倾的话,会导致情况恶化。

症状六:便秘

由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存,因此当人处于高强度压力下时,食物在消化系统内会停止运转,从而诱发便秘。

对策:清淡健康饮食,避免大油大盐辛辣刺激,多吃蔬菜水果,多喝水。

嘟妈说

此外,还可能会有一些朋友会有耳鸣现象,还有就是发现自己越来越不爱说话,压力会让人由健谈变为寡言少语。这些都是压力过大的征兆。

朋友,有时候压力过大也是源于自己想得太多,对未来的恐惧与无力,其实不妨先过好今天的生活,开开心心的。未来,一步一步走过去就是了。

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